Biblioteca de funcionalidades
Entenda o Treinrr antes de começar.
Uma referência direta sobre o que cada funcionalidade faz, onde funciona, quem pode acessar e quais limites você deve conhecer.
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64 funcionalidades públicas, organizadas para consulta.
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64 funcionalidades encontradas
- 01Academias e check-inAssocie uma sessão à academia onde você treinou e participe das experiências sociais disponíveis para esse local.
- 02Compartilhar plano de treinoPublique um plano por um endereço próprio para apresentar sua estrutura fora da área autenticada do Treinrr.
- 03Compartilhar treinoPublique uma sessão de treino por um endereço que pode ser aberto fora da sua conta Treinrr.
- 04Comunidades de treinoParticipe de espaços no Treinrr que reúnem membros, conteúdo e eventos em torno de um interesse de treino.
- 05Conteúdo em comunidadesDetalheAcompanhe e publique conteúdo no feed reservado de uma comunidade da qual você participa.
- 06Eventos de comunidadeDetalheConsulte eventos organizados dentro de uma comunidade e acompanhe as informações apresentadas aos membros.
- 07Feed social de treinosAcompanhe treinos publicados por atletas, academias e comunidades em um feed dentro do Treinrr.
- 08Grupos de mensagemDetalheConverse com vários participantes em uma única troca de mensagens dentro do Treinrr.
- 09Integração com seu coachConecte sua conta à equipe de um coach para receber acompanhamento e compartilhar os dados permitidos nessa relação.
- 10Interações sociaisDetalheInteraja com publicações de treino disponíveis no feed usando as ações oferecidas pelo Treinrr.
- 11Liga da academiaDetalheVeja a experiência social e a classificação disponível para atletas associados a uma academia no Treinrr.
- 12Mensagens com o coachDetalheTroque mensagens com o coach vinculado à sua equipe dentro do contexto de acompanhamento do Treinrr.
- 13Mensagens diretasConverse dentro do Treinrr com participantes selecionados em vez de publicar a mensagem no feed.
- 14Perfil de atletaConsulte o perfil de outro atleta e as informações que essa pessoa escolheu disponibilizar no Treinrr.
- 15Perfil públicoCrie um endereço público para as informações e publicações que você decidir compartilhar fora da área autenticada do Treinrr.
- 16Seguir atletasDetalheEncontre atletas no Treinrr e siga perfis para acompanhar as publicações que eles disponibilizarem.
- 17Analytics do planoDetalheFiltre 4, 8 ou 12 semanas, ou todo o período, para revisar sessões, frequência, volume, recordes e grupos musculares de um plano.
- 18Companheiros colecionáveisDetalheVeja companheiros descobertos, espaços ainda bloqueados, raridade e qual personagem está marcado como companheiro.
- 19Conquistas, níveis e sequênciasAcompanhe XP, nível, conquistas desbloqueadas, dias em sequência, desafios e companheiros colecionáveis.
- 20Consistência e volume semanalDetalheVeja de segunda a domingo quais dias tiveram um treino concluído e acompanhe o volume agregado nas análises.
- 21DesafiosDetalheAcompanhe sua meta, progresso, posição e XP de desafios nos quais sua conta já participa.
- 22Desempenho de treinoReúna treinos, séries, volume, duração e distribuição muscular em períodos de 30 dias a todo o histórico.
- 23Fotos de progressoGuarde fotos por data e pose, organize uma grade privada e compare dois registros lado a lado.
- 24Histórico de treinosDetalheConsulte sessões ativas e concluídas em uma lista cronológica e abra cada registro para rever seus detalhes.
- 25Insights de treinoDetalheMostre no máximo um cartão quando houver prontidão alta, proporção semanal de empurrar e puxar fora dos limites calculados ou um recorde do dia.
- 26Medidas corporaisRegistre peso e circunferências ao longo do tempo e visualize os valores em gráficos.
- 27Progresso por exercícioDetalheCarregue o histórico calculado de um exercício para rever como os registros mudaram ao longo das sessões.
- 28Check-in de prontidãoRegistre de 1 a 5 como percebeu sono, energia, dor muscular, motivação e estresse naquele dia.
- 29Resumo mensalPercorra um resumo do mês com treinos, dias ativos, séries, duração, volume, recordes e grupos musculares registrados.
- 30Recordes pessoaisVeja as melhores marcas registradas de carga, repetições e volume, agrupadas por exercício.
- 31Registro de medicamentos e suplementosO Treinrr somente registra e organiza informações de medicamentos e suplementos fornecidas por você ou por um profissional de saúde habilitado. Ele não prescreve, valida, recomenda iniciar ou interromper nem altera substância ou dose.
- 32Formulários do coachResponda anamneses e acompanhamentos enviados pelos profissionais vinculados a você.
- 33HábitosOrganize hábitos diários, marque o que foi concluído e acompanhe a semana no seu fuso horário.
- 34HidrataçãoDetalheRegistre água com atalhos, ajuste sua meta pessoal e desfaça o último lançamento.
- 35Metas nutricionaisDetalheOrganize uma meta de calorias e a distribuição de proteína, carboidratos e gorduras.
- 36Nutrição diáriaRegistre alimentos por refeição e acompanhe calorias e macronutrientes em relação às suas metas.
- 37Permissões de dadosRevise solicitações de acesso, veja categoria, finalidade, alcance e duração, e aprove, recuse ou revogue.
- 38Plano alimentarMonte um plano pessoal de sete dias, organize alimentos por refeição e compare cada dia com suas metas.
- 39Registro de alimentosDetalheBusque alimentos, consulte recentes ou favoritos e adicione porções às refeições do dia.
- 40Agenda de treinosDetalheVeja as rotinas de um plano distribuídas pelos dias da semana.
- 41Treino no Apple WatchAcompanhe a sessão e registre séries pelo aplicativo companion no Apple Watch.
- 42Atividades complementaresDetalheInclua cardio ou outra atividade manual junto da sessão de força.
- 43Biblioteca de exercíciosPesquise exercícios e consulte informações de execução, músculos e equipamentos.
- 44Calculadora de anilhasConverta a carga total desejada nas anilhas que devem ser colocadas em cada lado da barra.
- 45Descoberta de exercíciosDetalheNavegue por exercícios recentes, populares, favoritos ou semelhantes.
- 46Edição durante a sessãoDetalheAdicione, substitua ou reorganize exercícios enquanto o treino está em andamento.
- 47Importar treinosTraga rotinas compatíveis de fontes suportadas por link, arquivo ou formato estruturado.
- 48Modelos de rotinaDetalheComece uma rotina a partir de um modelo e personalize os exercícios e parâmetros.
- 49Muscle RoundRegistre uma série em blocos de mini-séries com pausas curtas entre elas.
- 50Notas e fotos da sessãoDetalheAcrescente uma nota e fotos opcionais ao concluir o treino.
- 51Pastas e arquivo de rotinasDetalheAgrupe rotinas em pastas e arquive as que não precisa ver na lista principal.
- 52Periodização e mesociclosDivida um plano em fases e registre metas de volume ou foco para cada período.
- 53Planos de treinoOrganize rotinas em uma programação recorrente com dias e sequência definidos.
- 54Rascunhos de rotinaDetalheMantenha alterações de uma rotina em edição antes de salvá-la como versão pronta.
- 55Referência do treino anteriorDetalheMostra os valores registrados anteriormente para o mesmo exercício.
- 56Registro de treinoRegistre séries, repetições, carga e esforço enquanto executa uma sessão.
- 57RIR: repetições em reservaRegistre quantas repetições você estima que ainda conseguiria fazer ao terminar a série.
- 58Rotinas de treinoMonte e salve uma sequência de exercícios, séries, repetições e descansos.
- 59Rotinas com IADescreva o treino desejado para receber um rascunho de rotina que você pode revisar e editar.
- 60Sugestões de carga e repetiçõesDetalheExibe uma sugestão contextual a partir de registros anteriores do exercício.
- 61Timer de descansoInicie uma contagem regressiva entre séries e ajuste o intervalo quando precisar.
- 62Tipos de sérieIdentifique séries de aquecimento, preparação, trabalho, drop set ou falha no registro.
- 63Treino offlineContinue uma sessão já carregada sem conexão e envie alterações quando o acesso à internet voltar.
- 64Registro de treino unilateralRegistre carga e repetições separadamente para os lados esquerdo e direito.
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Explore por território
Cada item principal tem uma página canônica. Detalhes menores aparecem junto da funcionalidade à qual pertencem.
Treinar
Sessões, exercícios, rotinas, planos e ferramentas de execução.
15 itens principais
- 01Treino no Apple WatchAcompanhe a sessão e registre séries pelo aplicativo companion no Apple Watch.
- 02Biblioteca de exercíciosPesquise exercícios e consulte informações de execução, músculos e equipamentos.
- 03Calculadora de anilhasConverta a carga total desejada nas anilhas que devem ser colocadas em cada lado da barra.
- 04Importar treinosTraga rotinas compatíveis de fontes suportadas por link, arquivo ou formato estruturado.
- 05Muscle RoundRegistre uma série em blocos de mini-séries com pausas curtas entre elas.
- 06Periodização e mesociclosDivida um plano em fases e registre metas de volume ou foco para cada período.
- 07Planos de treinoOrganize rotinas em uma programação recorrente com dias e sequência definidos.
- 08Registro de treinoRegistre séries, repetições, carga e esforço enquanto executa uma sessão.
- 09RIR: repetições em reservaRegistre quantas repetições você estima que ainda conseguiria fazer ao terminar a série.
- 10Rotinas de treinoMonte e salve uma sequência de exercícios, séries, repetições e descansos.
- 11Rotinas com IADescreva o treino desejado para receber um rascunho de rotina que você pode revisar e editar.
- 12Timer de descansoInicie uma contagem regressiva entre séries e ajuste o intervalo quando precisar.
- 13Tipos de sérieIdentifique séries de aquecimento, preparação, trabalho, drop set ou falha no registro.
- 14Treino offlineContinue uma sessão já carregada sem conexão e envie alterações quando o acesso à internet voltar.
- 15Registro de treino unilateralRegistre carga e repetições separadamente para os lados esquerdo e direito.
Organizar
Hábitos, nutrição, hidratação e informações compartilhadas.
6 itens principais
- 01Registro de medicamentos e suplementosO Treinrr somente registra e organiza informações de medicamentos e suplementos fornecidas por você ou por um profissional de saúde habilitado. Ele não prescreve, valida, recomenda iniciar ou interromper nem altera substância ou dose.
- 02Formulários do coachResponda anamneses e acompanhamentos enviados pelos profissionais vinculados a você.
- 03HábitosOrganize hábitos diários, marque o que foi concluído e acompanhe a semana no seu fuso horário.
- 04Nutrição diáriaRegistre alimentos por refeição e acompanhe calorias e macronutrientes em relação às suas metas.
- 05Permissões de dadosRevise solicitações de acesso, veja categoria, finalidade, alcance e duração, e aprove, recuse ou revogue.
- 06Plano alimentarMonte um plano pessoal de sete dias, organize alimentos por refeição e compare cada dia com suas metas.
Evoluir
Histórico, medidas, recordes, consistência e contexto.
7 itens principais
- 01Conquistas, níveis e sequênciasAcompanhe XP, nível, conquistas desbloqueadas, dias em sequência, desafios e companheiros colecionáveis.
- 02Desempenho de treinoReúna treinos, séries, volume, duração e distribuição muscular em períodos de 30 dias a todo o histórico.
- 03Fotos de progressoGuarde fotos por data e pose, organize uma grade privada e compare dois registros lado a lado.
- 04Medidas corporaisRegistre peso e circunferências ao longo do tempo e visualize os valores em gráficos.
- 05Check-in de prontidãoRegistre de 1 a 5 como percebeu sono, energia, dor muscular, motivação e estresse naquele dia.
- 06Resumo mensalPercorra um resumo do mês com treinos, dias ativos, séries, duração, volume, recordes e grupos musculares registrados.
- 07Recordes pessoaisVeja as melhores marcas registradas de carga, repetições e volume, agrupadas por exercício.
Conectar
Coach, comunidades, academias, perfis e compartilhamento.
9 itens principais
- 01Academias e check-inAssocie uma sessão à academia onde você treinou e participe das experiências sociais disponíveis para esse local.
- 02Compartilhar plano de treinoPublique um plano por um endereço próprio para apresentar sua estrutura fora da área autenticada do Treinrr.
- 03Compartilhar treinoPublique uma sessão de treino por um endereço que pode ser aberto fora da sua conta Treinrr.
- 04Comunidades de treinoParticipe de espaços no Treinrr que reúnem membros, conteúdo e eventos em torno de um interesse de treino.
- 05Feed social de treinosAcompanhe treinos publicados por atletas, academias e comunidades em um feed dentro do Treinrr.
- 06Integração com seu coachConecte sua conta à equipe de um coach para receber acompanhamento e compartilhar os dados permitidos nessa relação.
- 07Mensagens diretasConverse dentro do Treinrr com participantes selecionados em vez de publicar a mensagem no feed.
- 08Perfil de atletaConsulte o perfil de outro atleta e as informações que essa pessoa escolheu disponibilizar no Treinrr.
- 09Perfil públicoCrie um endereço público para as informações e publicações que você decidir compartilhar fora da área autenticada do Treinrr.