+9% contra o ciclo anterior
SEU TREINO, EM EVIDÊNCIABR / 2026
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RECORDE ANTERIOR92,5 kg × 6há 14 dias
EXERCÍCIO ATUAL · 03 / 05
Agachamento livre
Amplitude controlada · descanso 2m30
VOLUME2.070kg
SÉRIECARGAREPSRIR
0180 kg103
0290 kg82
0395 kg61
ESFORÇO
RIR 1intenso
Dentro do planejadoPROGRESSÃO · 8 SEMANAS+18,7%
PRÓXIMA SÉRIE01:1895 kg · meta 6 reps
VOCÊ REGISTRASérie salva · +5 kg
03 / CONTEXTOA Treinrr organiza.
01
Dentro do treino
Menos distração.
Mais presença.
A sessão acompanha o ritmo do treino: aquecimento separado, execuções claras, RIR quando importa e descanso sem ruído.
PERNA A · FORÇATERÇA, 07:14
01
EXERCÍCIO ATUAL
Agachamento livre
Foco: amplitude controlada · descanso 2m30
3 / 4
AQUECIMENTO
A140 kg12 reps
A260 kg8 reps
EXECUÇÕES
SÉRIECARGAREPSRIR
0180 kg103
0290 kg82
0395 kg61
PRÓXIMA SÉRIE01:18descanso
02
Evolução que você consegue ler
O treino termina.
O dado continua.
AGACHAMENTO · 8 SEMANAS+18,7%
de carga estimada no mesmo intervalo de repetições
MELHOR MARCA
sessões concluídas
faixa mais frequente registrada
03
Mais que uma ficha de treino
Seu contexto
também treina.
Rotina, alimentação, hábitos e acompanhamento deixam de viver em aplicativos separados.
Ver o ecossistema
O dado não termina na última série.
Treino, rotina e acompanhamento alimentam a mesma leitura.
SEQUÊNCIA12 sem.+2 no ciclo
VOLUME12.480 kg+9%
ADERÊNCIA91%11 / 12
01EXECUÇÃO + RIR
02PROGRESSÃO
Nutrição
Metas, refeições e aderência junto da rotina real.
Hábitos
O que sustenta o treino também merece ser acompanhado.
Protocolos
Organização responsável do que faz parte do seu dia.
Treinrr AI
Leitura do seu contexto para orientar o próximo passo.
Página de links
Perfil, sessões e presença pública em um só endereço.
Comunidade
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MB
SESSÃO PUBLICADA PORMateus Braga
HOJE · 08:22PERNA A
8.240 kg
volume total · 54 min
01Agachamento livre95 kg × 6 · RIR 1
02Leg press 45°220 kg × 10 · RIR 2
03Cadeira extensora75 kg × 12 · RIR 1
04
Progresso que circula
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