Voador Inverso (Faixa de Resistência)

Como Executar

1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure a faixa de resistência com ambas as mãos, as palmas voltadas uma para a outra.
2. 2Pise no meio da faixa de resistência com os dois pés para segurá-la.
3. 3Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas.
4. 4Com um leve dobrar nos cotovelos, puxe a faixa para fora e para trás, apertando as escápulas.
5. 5Retorne lentamente à posição inicial, mantendo o controle da faixa.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, focando nos músculos dos ombros durante o movimento.

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