Elevação Lateral (Polia)

Como Executar

1. 1Fique ao lado de uma máquina de cabos com a polia na posição mais baixa.
2. 2Segure a alça com a mão mais distante da máquina, mantendo o braço reto ao seu lado.
3. 3Afaste-se da máquina para criar tensão no cabo.
4. 4Com um leve dobrar no cotovelo, levante o braço para o lado até que esteja paralelo ao chão.
5. 5Mantenha por um momento no topo, depois abaixe lentamente o braço de volta à posição inicial.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.

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