Pressão Sobre a Cabeça (Carregado com Placas - Sentado)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de press overhead com as costas apoiadas no suporte.
2. 2Ajuste a altura do assento para que as alças fiquem na altura dos ombros.
3. 3Segure as alças firmemente com ambas as mãos, palmas voltadas para frente.
4. 4Inspire profundamente e pressione as alças para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
5. 5Abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial na altura dos ombros.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.

Treine com acompanhamento inteligente