Fly Inverso (Cabo)

Como Executar

1. 1Fique em pé em frente à máquina de cabos com os pés na largura dos ombros.
2. 2Ajuste as polias do cabo na altura dos ombros.
3. 3Pegue as alças com ambas as mãos, com as palmas voltadas uma para a outra.
4. 4Dê um passo para trás levemente para criar tensão nos cabos.
5. 5Com um leve dobrar nos cotovelos, puxe as alças para os lados até que seus braços fiquem paralelos ao chão.
6. 6Aperte as escápulas juntas no pico do movimento.
7. 7Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

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