Crucifixo Inverso

Como Executar

1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão.
2. 2Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para frente nos quadris, mantendo as costas retas.
3. 3Deixe os halteres pendurados à sua frente com as palmas voltadas uma para a outra.
4. 4Com um leve arco nos cotovelos, levante os halteres para os lados até a altura dos ombros.
5. 5Aperte as escápulas juntas no topo do movimento.
6. 6Abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

Treine com acompanhamento inteligente