Remada Sentada (Carregada com Placas)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de remada com os pés apoiados no descanso para os pés.
2. 2Ajuste a altura do assento para que seus joelhos fiquem ligeiramente flexionados e seus pés posicionados confortavelmente.
3. 3Segure as alças com ambas as mãos, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
4. 4Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados.
5. 5Puxe as alças em direção ao seu torso, apertando as escápulas juntas.
6. 6Retorne lentamente as alças à posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

Treine com acompanhamento inteligente