Agachamento (Barra)

Como Executar

1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a barra apoiada na parte superior das costas.
2. 2Segure a barra com ambas as mãos, mantendo os cotovelos voltados para baixo.
3. 3Ative seu core e mantenha o peito para cima enquanto começa a abaixar o corpo.
4. 4Dobre os joelhos e empurre os quadris para trás como se estivesse sentando em uma cadeira.
5. 5Abaixe-se até que suas coxas fiquem paralelas ao chão ou o mais baixo que se sentir confortável.
6. 6Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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