Kelso Shrug

Como Executar

1. 1Fique em pé em frente à máquina de carga com os pés na largura dos ombros.
2. 2Ajuste a altura do assento para que os punhos fiquem na altura dos ombros ao sentar-se.
3. 3Sente-se na máquina e segure os punhos firmemente com ambas as mãos.
4. 4Mantenha as costas retas e os ombros relaxados enquanto se prepara para levantar.
5. 5Inspire e levante os ombros diretamente em direção às orelhas, contraindo os trapézios no topo.
6. 6Expire e abaixe lentamente os ombros de volta à posição inicial.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

Treine com acompanhamento inteligente