Puxada Alta (Polia - Barra V)

Como Executar

1. 1Ajuste a máquina de cabos para uma posição alta e conecte o cabo em V.
2. 2Fique de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros.
3. 3Segure o cabo em V com ambas as mãos, palmas voltadas uma para a outra, e dê um passo para trás para criar tensão no cabo.
4. 4Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para frente na altura dos quadris, mantendo as costas retas.
5. 5Puxe o cabo em V em direção ao seu peito inferior, apertando as escápulas juntas.
6. 6Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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