Supino Declinado (Máquina) (peito, máquina)

Como Executar

1. 1Ajuste a altura do assento do banco declinado para que seus pés fiquem apoiados no chão e suas costas estejam apoiadas.
2. 2Sente-se no banco e segure as alças da máquina com ambas as mãos, palmas voltadas para frente.
3. 3Posicione seu corpo de forma que seus ombros estejam alinhados com o ponto de pivô da máquina.
4. 4Inspire profundamente, ative seu core e pressione lentamente as alças para longe do seu peito até que seus braços estejam totalmente estendidos.
5. 5Faça uma pausa no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente as alças de volta ao nível do seu peito.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.
7. 7Após completar sua série, retorne cuidadosamente as alças à posição inicial e saia da máquina com segurança.

Treine com acompanhamento inteligente