Crossover (Polia - Alta)

Como Executar

1. 1Fique no centro da máquina de cabos com uma alça em cada mão.
2. 2Ajuste as polias na altura dos ombros.
3. 3Dê um passo para frente, mantendo os pés na largura dos ombros.
4. 4Com um leve arco nos cotovelos, puxe as alças juntas na frente do seu peito.
5. 5Contraia os músculos do peito no pico do movimento.
6. 6Retorne lentamente à posição inicial, mantendo o controle.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

Treine com acompanhamento inteligente