Elevação de Panturrilha em Pé (Halteres)

Como Executar

1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
2. 2Posicione os dedos dos pés voltados para frente e certifique-se de que o peso esteja distribuído uniformemente nos pés.
3. 3Levante lentamente os calcanhares do chão, subindo sobre as pontas dos pés.
4. 4Mantenha a posição elevada por um momento, sentindo a contração nas panturrilhas.
5. 5Abaixe gradualmente os calcanhares de volta à posição inicial.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo uma boa postura durante o exercício.

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