Supino Fechado (Máquina Smith)

Como Executar

1. 1Ajuste a barra da máquina Smith na altura do seu peito.
2. 2Deite-se no banco, garantindo que suas costas estejam retas e seus pés firmes no chão.
3. 3Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, palmas voltadas para frente.
4. 4Desloque a barra para cima, levantando-a levemente e movendo-a sobre o seu peito.
5. 5Abaixe a barra lentamente em direção ao seu peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
6. 6Pressione a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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