Quebra-Crânio (Halter - pegada neutra)

Como Executar

1. 1Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito, palmas voltadas uma para a outra.
2. 2Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e abaixe lentamente os halteres em direção à testa, dobrando os cotovelos.
3. 3Pare quando os antebraços estiverem paralelos ao chão ou logo acima da testa.
4. 4Pressione os halteres de volta à posição inicial estendendo os cotovelos.
5. 5Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.
6. 6Certifique-se de que suas costas permaneçam planas contra o banco e evite arquear a parte inferior das costas.
7. 7Expire ao levantar os pesos e inspire ao abaixá-los.

Treine com acompanhamento inteligente