Elevação Lateral com Halteres

Como Executar

1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
2. 2Mantenha as costas retas e o core ativado.
3. 3Levante lentamente os halteres para os lados até que seus braços fiquem paralelos ao chão.
4. 4Certifique-se de manter uma leve flexão nos cotovelos durante todo o movimento.
5. 5Segure a posição por um momento no topo e, em seguida, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante o exercício.

Treine com acompanhamento inteligente