Supino Inclinado (Máquina)

Como Executar

1. 1Ajuste a altura do assento para que as alças fiquem na altura do peito quando você se sentar.
2. 2Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e os pés flat no chão.
3. 3Segure as alças com ambas as mãos, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados.
4. 4Pressione as alças para frente até que seus braços estejam totalmente estendidos, mas não trave os cotovelos.
5. 5Retorne lentamente as alças à posição inicial, sentindo o alongamento no peito.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.

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