Remada Sentada (Carregada com Placa - bilateral)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de remada sentada e ajuste a altura do assento para que seus pés alcancem confortavelmente os apoios.
2. 2Coloque os pés nos apoios e segure as alças com ambas as mãos, mantendo os braços estendidos.
3. 3Mantenha a coluna ereta e contraia os músculos do core.
4. 4Puxe as alças em direção ao seu tronco, apertando as omoplatas juntas.
5. 5Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial, mantendo o controle.
6. 6Repita o movimento pelo número desejado de repetições, garantindo a forma correta durante todo o exercício.
7. 7Após completar sua série, coloque as alças de volta com cuidado e saia da máquina.

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