Curl Inverso na Máquina

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina e ajuste a altura do assento para que seus braços possam alcançar confortavelmente as alças.
2. 2Apoie suas costas no encosto e certifique-se de que seus pés estão apoiados no chão.
3. 3Segure as alças com uma pegada supinada, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
4. 4Dobre lentamente as alças em direção aos ombros, contraindo os bíceps no topo do movimento.
5. 5Abaixe as alças de volta à posição inicial de forma controlada.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo uma boa forma durante todo o exercício.

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