Remada Sentada (Cabo - com corda)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de remada com os pés apoiados no apoio para os pés.
2. 2Ajuste a altura do assento para que seus joelhos fiquem levemente dobrados e suas costas retas.
3. 3Segure a corda com ambas as mãos, com as palmas voltadas uma para a outra.
4. 4Puxe a corda em direção ao seu torso, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
5. 5Aperte as escápulas juntas no final do movimento.
6. 6Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial, mantendo o controle.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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