Barra Fixa (Pegada Supinada)

Como Executar

1. 1Fique embaixo de uma barra de puxada e agarre-a com uma pegada supinada, mãos na largura dos ombros.
2. 2Pule ou suba para segurar a barra, garantindo que seus braços estejam totalmente estendidos e seu corpo esteja pendurado para baixo.
3. 3Ative seu core e puxe seu corpo para cima, dobrando os cotovelos e apertando as escápulas.
4. 4Continue puxando até que seu queixo esteja acima da barra, mantendo o corpo reto e evitando balançar.
5. 5Abaixe-se lentamente de volta à posição inicial com controle, estendendo completamente os braços.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo uma boa forma durante todo o exercício.

Treine com acompanhamento inteligente