Puxada na Frente (Com Placa)

Como Executar

1. 1Ajuste a altura do assento para que seus joelhos fiquem seguros sob o apoio.
2. 2Selecione o peso apropriado na máquina.
3. 3Sente-se e segure as alças com uma pegada larga, palmas voltadas para longe de você.
4. 4Ative seu core e puxe as alças para baixo em direção ao seu peito, apertando as escápulas.
5. 5Retorne lentamente as alças à posição inicial, estendendo completamente os braços.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições.
7. 7Ao terminar, coloque o peso de volta no lugar e saia da máquina.

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