Pullover (Cabo - sentado)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de cabo com as costas retas e os pés apoiados no chão.
2. 2Ajuste a polia do cabo para uma posição alta e prenda uma barra reta ou corda.
3. 3Segure a barra ou corda com ambas as mãos, palmas voltadas para baixo, e puxe-a para baixo em direção ao peito.
4. 4Incline-se levemente para trás e estenda os braços acima da cabeça, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
5. 5Puxe a barra ou corda para baixo de forma controlada, ativando suas costas enquanto a traz de volta ao peito.
6. 6Retorne lentamente à posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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