Crossover (Cabo)

Como Executar

1. 1Fique no centro da máquina de cabos com os pés na largura dos ombros.
2. 2Ajuste as polias para a configuração mais alta e segure as alças com ambas as mãos.
3. 3Dê um passo para frente levemente para criar tensão nos cabos, mantendo os cotovelos levemente dobrados.
4. 4Puxe as alças para baixo e juntas na frente do seu peito, contraindo os músculos do peito.
5. 5Retorne lentamente à posição inicial, mantendo o controle do movimento.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo uma boa postura durante todo o exercício.

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