Puxada Alta

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de pulldown e ajuste o apoio de joelhos para que fique firme contra suas coxas.
2. 2Segure a barra com uma pegada larga, com as palmas voltadas para longe de você.
3. 3Incline-se levemente para trás e puxe a barra em direção ao seu peito, mantendo os cotovelos apontados para baixo.
4. 4Aperte as escápulas enquanto puxa a barra para baixo.
5. 5Retorne lentamente a barra à posição inicial, estendendo completamente os braços.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

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