Puxada na Frente (Carregada com Placas)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de pulldown e ajuste a altura do assento para que seus joelhos fiquem seguros sob o apoio.
2. 2Segure as alças com uma pegada larga, com as palmas voltadas para longe de você.
3. 3Ative seu core e incline-se levemente para trás, mantendo as costas retas.
4. 4Puxe as alças em direção ao seu peito, apertando as escápulas juntas.
5. 5Retorne lentamente as alças à posição inicial, estendendo completamente os braços.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.

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