Puxada Alta (Polia - Pegada Neutra)

Como Executar

1. 1Fique em pé em frente à máquina de cabos e ajuste a polia para a configuração mais baixa.
2. 2Prenda um cabo de pegada neutra ao cabo.
3. 3Segure o cabo com ambas as mãos, com as palmas voltadas uma para a outra, e dê um passo para trás até que haja tensão no cabo.
4. 4Mantenha os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados, mantendo as costas retas.
5. 5Puxe o cabo em direção ao seu tronco, apertando as omoplatas enquanto faz o movimento de remada.
6. 6Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial, mantendo o controle do movimento.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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