Pressão de Peito (Cabo - De Joelhos)

Como Executar

1. 1Comece ajoelhando-se no chão com os joelhos em um colchonete para conforto.
2. 2Prenda as alças do cabo na polia alta de ambos os lados da máquina de cabo.
3. 3Pegue uma alça em cada mão e puxe-as para baixo até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos dobrados.
4. 4Ative seu core e pressione as alças para frente até que seus braços estejam totalmente estendidos, mas não bloqueie os cotovelos.
5. 5Retorne lentamente as alças à posição inicial na altura dos ombros.
6. 6Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.

Treine com acompanhamento inteligente