Agachamento Hack (Máquina - Placas)

Como Executar

1. 1Ajuste a máquina de hack squat para se adequar à sua altura, configurando os apoios para os ombros e a plataforma para os pés.
2. 2Carregue os pesos desejados na máquina.
3. 3Fique em pé na plataforma com os pés na largura dos ombros e as costas contra o apoio.
4. 4Desbloqueie a alavanca de segurança para permitir que a máquina se mova.
5. 5Abaixe o corpo dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás, mantendo as costas retas.
6. 6Desça até que suas coxas fiquem paralelas ao chão, depois empurre com os calcanhares para voltar à posição inicial.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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