Remada Sentada (Carregada com Placa - com apoio de peito)

Como Executar

1. 1Sente-se na máquina de remada e ajuste a altura do assento para que seu peito esteja apoiado no suporte.
2. 2Coloque os pés nos apoios, garantindo que estejam seguros.
3. 3Segure as alças com ambas as mãos, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
4. 4Comece com os braços totalmente estendidos e os ombros relaxados.
5. 5Puxe as alças em direção ao seu peito, apertando as escápulas juntas enquanto faz isso.
6. 6Retorne lentamente à posição inicial, estendendo totalmente os braços enquanto mantém o controle.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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