Agachamento na Smith Machine

Como Executar

1. 1Fique em frente à máquina Smith com os pés na largura dos ombros.
2. 2Posicione a barra nas costas superiores, logo abaixo do pescoço, e segure a barra com ambas as mãos.
3. 3Desbloqueie a barra girando-a para o lado e dê um passo para trás da máquina.
4. 4Abaixe o corpo dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás, mantendo o peito erguido e as costas retas.
5. 5Vá até que suas coxas fiquem paralelas ao chão ou o mais baixo que puder confortavelmente.
6. 6Empurre os calcanhares para retornar à posição inicial, endireitando as pernas.
7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

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